項目 | 内容 | 備考 |
| 日々のウォーキング | 8,000歩以上/日 ： 4ｐ
6,000〜8,000歩未満/日 ： 2ｐ
3,000〜6,000歩未満 ： 1ｐ | 日単位 |
| 健康診断等の受診 | 健康診断（又は特定健診）：30ｐ
※個別のがん検診を含む
※年度内の受診はポイント対象とする | 1回のみ |
スポーツ活動（ジムやスポーツ練習）
地域・ボランティア活動
日常の運動（サイクリングやプール等） | 1ｐ/回
※30分以上の運動が対象 | 回数 |
スポーツ大会・ウォーキング大会
健康づくりイベントへの参加 | 5ｐ/回
※スポーツ大会は選手として参加したもの
※市町村や社協等が開催するイベントやご当地体操交流会などを含む | 回数 |
| 【新】健康的な食生活を送る | ・バランスの良い食事について学んだ（家族と話をした）
・野菜を350ｇ以上食べた
・朝・昼・晩３食食べた
・減塩の商品を購入した など |  |
| 【新】禁煙・減煙を試みた | ・タバコがもたらす健康被害について学んだ。（家族と話した）
・禁煙外来を受診した。
・1日禁煙に成功した。
・家族に禁煙を呼びかけた。
・家族に受動喫煙の影響が出ないよう心掛けた。 など | |
| 【新】適度な飲酒を心掛けた | ・過度な飲酒が与える健康被害について学んだ（家族と話をした）
・休肝日を設けた。
・アルコール度数を計算し、飲酒量をセーブした。
・家族に断酒・節酒を呼びかけた など | |